ブログ更新しました。 熊本唯一の【M式テクニック】専門治療院。 医療機関と連携し検査を行えるのは熊本では当院だけ！ あなたとチームで頭痛・肩こり・腰痛・膝痛・自律神経失調症と戦う！健康の監督りずむカイロプラクティック整体院院長の宮崎敏彰です。 |
通院されている患者さんから質問がありました。
『今の健康を維持する運動をしようと思っているのですが、筋トレがいいですか？』
一般的には筋トレやジム、各種スポーツで運動することが良いと言われていますが、当院での考えは違います。
健康を維持するだけでいいのであれば
週2~3回、20分程度のウォーキングで大丈夫です！ |
『それでいいんですか？』
『筋肉つけたほうがいいと思っていました』
『もっとしっかり運動しないといけないと思っていました』
こう思われる方は本当に多いです。でも本当に健康維持はウォーキングで大丈夫です！健康を維持するということは、一生涯続けることができる運動を習慣にしなければいけません。
明日だけ健康に！とか、1年間は健康に！とか期間限定の健康考えないですよね。
もちろん筋トレが好きだ！とかテニスが好きだ！とか、趣味となるものであればやって頂く方が人生が楽しいですね！
ただ、やりすぎは禁物です。理想は週2回か3回程度で、休息日を作ることが必要です。
健康の基本は運動・休息・栄養です！ |
22時～2時のゴールデンタイムに眠って6.5H睡眠
腹八分目の食事で栄養摂取、そして生涯続けられる運動！
運動に関しては正しいやり方、始めた方があるのでまずは僕にご相談ください！
