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2020/11/10
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健康を維持する為の運動 |
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通院されている患者さんから質問がありました。 『今の健康を維持する運動をしようと思っているのですが、筋トレがいいですか？』 一般的には筋トレやジム、各種スポーツで運動することが良いと言われていますが、当院での考えは違います。 健康を維持するだけでいいのであれば
『それでいいんですか？』 『筋肉つけたほうがいいと思っていました』 『もっとしっかり運動しないといけないと思っていました』 こう思われる方は本当に多いです。でも本当に健康維持はウォーキングで大丈夫です！健康を維持するということは、一生涯続けることができる運動を習慣にしなければいけません。 明日だけ健康に！とか、1年間は健康に！とか期間限定の健康考えないですよね。 もちろん筋トレが好きだ！とかテニスが好きだ！とか、趣味となるものであればやって頂く方が人生が楽しいですね！ ただ、やりすぎは禁物です。理想は週2回か3回程度で、休息日を作ることが必要です。
22時～2時のゴールデンタイムに眠って6.5H睡眠 腹八分目の食事で栄養摂取、そして生涯続けられる運動！ 運動に関しては正しいやり方、始めた方があるのでまずは僕にご相談ください！ 
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